Contoh Menu Sarbu Dalam Food Combining

Bagi anda yang sudah pernah menjalankan program food combining atau saat ini masih/sedang menjalankan food combining, istilah kata " SARBU " tidak asing lagi di telinga anda. Sarbu adalah singkatan dari kata Sarapan Buah. Sarbu merupakan salah satu rangkaian menu makan dalam menjalankan program food combining. Setelah kita mengkonsumsi Jeniper di pagi hari setelah bangun tidur, maka sarbu merupakan menu selanjutnya yang harus dikonsumsi oleh pelaku food combining.

Sarbu bisa dimulai pada pukul 06.00 - 11.30 WIB. Sarbu juga ada syarat-syarat nya loh..

1. Buah harus matang/matang pohon 

Buah yang akan dijadikan Sarbu hendaklah dalam kondisi matang yang sempurna. Buah yang setengah matang, mentah, mengkel sangat tidak dianjurkan.

2. Buah harus berair

Buah hendaklah mengandung kadar air yang cukup, bukan buah kering atau mentah bahkan bergas. contohnya jeruk, semangka, melon, pear, anggur, kiwi, dan lain-lain. Contoh buah yang mengandung gas antara lain durian, nangka, cempedak.

3. Buah harus manis

Buah yang hendak  dijadikan sarbu sebaiknya yang manis contohnya sawo, mangga, apel, jambu biji, jambu kristal, manggis, dukuh, kersen, cherry, salak, dan lain/lain. Hindari buah yang terasa asam seperti kedondong, mangga muda, dan lain-lain.

Selain syarat diatas, sarbu di dalam program food combining harus ekslusif buah saja tanpa tambahan apapun. Buah bisa divariasikan minimal satu macam maksimal lima macam dalam menu sarbu.

Nah mudah bukan menyiapkan menu sarbu ?

Salam Sehat ^^

Read More

Food Combining Di Bulan Ramadhan

Food Combining Di Bulan Ramadhan

FOODCOMBININGINTERNATIONAL- Ramadhan adalah saat yang tepat untuk memulai hidup sehat dengan menerapkan metode food combining. STOP segera aksi kebiasaan ' Balas Dendam '  ketika berbuka puasa dari menyantap makanan dan minuman yang kurang berkualitas.

Food combining saat berpuasa, bagaimana caranya? apa manfaatnya? secara umum petunjuk pelaksanaan (JUKLAK) food combining di bulan ramadhan dan hari-hari biasa tidak berbeda jauh, hanya saja di bulan ramadhan kita dianjurkan bangun lebih awal di pagi hari (karena bertepatan dengan jadwal sahur).

Adapun manfaatnya sama seperti menjalankan food combining di hari-hari seperti biasanya. Untuk memudahkan pembaca, kali ini Foodcombininginternational akan menampilkan jadwal sederhana mengenai Food Combining di Bulan Ramadhan, biar stamina kuat, ibadah pun semangat, ayo cek satu-satu..

• Sahur

Jeniper

Bangun tidur bisa dimulai pukul 03.00 wib, seperti biasa langsung minum 1 gelas JENIPER (1 gelas air hangat dicampur 1 buah perasan jeruk nipis).

Tunggu 5 menit lalu ambil wudhu bisa dilanjutkan sholat qiyamullail atau mengaji (tujuannya selain ibadah mengharap redha dan pahala dari Allah, juga menjadi jeda waktu antara setelah minum jeniper dan memulai konsumsi makan buah segar di pagi hari).
 

Sarapan Buah

Minum air putih 1 gelas, dilanjut makan buah-buahan segar minimal 3 jenis (misal strawberry, pepaya, pear atau jambu, mangga, salak. Terserah anda padu padan buahnya tergantung stok buah yang ada, tidak harus buah import, buah lokal pun okay)

Nasi + oseng2 +raw vegetables

 

Protein hewani (ayam) + sambel + raw vegetables

Tunggu sekitar 10 -15 menit, setelah itu baru makan utama. Menu makan seperti biasanya sesuai dengan JUKLAK food combining. Misal paket pertama nasi +  raw vegetables (sayuran mentah) + oseng tahu/tempe/jamur/ atau pilih paket ke dua raw vegetables + prothein hewani (ikan/telur/ayam/cumi, pilih salah satu).


Makan seperti biasa tidak perlu tergesa-gesa (pastikan anda tahu kapan masuk waktu imsyak atau sholat subhuh).
 

Air putih

Minum air putih secukupnya sebelum masuk waktu sholat subhuh, untuk mengurangi dehidrasi di siang hari.

Dilanjut sholat subhuh. Setelah sholat subhuh silahkan lanjutkan aktivitas seperti biasanya (misal mengaji, baca buku, atau melakukan rutinitas harian). Silahkan tingkatkan saldo amal di bulan Ramadhan, anda sendiri yang menentukan.

• Berbuka

Berbuka puasa dimulai dengan segelas air hangat, agar lambung yang seharian kosong segera kendor dan rilexs, ingat bukan es atau aneka cendol yaa.

Kalau biasanya sebelum ikut food combining aneka jajan pasar ramadhan masuk ke perut kita, kali ini cukup dimulai dengan konsumsi buah-buahan segar 1-5  jenis buah-buahan (tergantung selera, stok buah dan paling utama tergantung dompet anda hehe).

Setelah konsumsi buah bisa dilanjut dengan minum air putih.Lalu kemudian menunaikan sholat maghrib.

Setelah sholat maghrib silahkan makan malam seperti biasanya sesuai juklak. Jangan lupa untuk minum air putih agar cadangan air dalam tubuh tercukupi

Dilanjut sholat isya dan taraweh.

Jus Sayuran

Setelah pulang taraweh jika masih lapar, bisa makan buah-buahan atau minum jus sayuran sebagai penutup malam hari

Tetap jaga pola tidur .


Nah simple bukan  pola makan Food Combining di Bulan Ramadhan?stamina tetap terjaga, badan sehat, ibadah pun semakin kuat.

Sumber foto:Google 
Indonesian Version 

Read More

Jadwal Ritme Sikardian Food Combining

Pada dasarnya tubuh manusia bekerja berdasarkan siklus dalam melakukan metabolisme, yang dikenal dengan Ritme Sirkadian. Food Combining mengoptimalkan pencernaan secara keseluruhan berdasarkan Ritme Sirkadian, yang terbagi dalam tiga fase per-delapan jam.

• Siklus Pencernaan: 12.00 – 20.00 

Fase dimana saluran sedang menampung dan mempersiapkan diri untuk mencerna makanan, jadi pada   fase inilah saat yang tepat untuk makan makanan utama; makan siang, selingan sore, dan makan malam. Pun jika memang terlambat untuk makan malam, usahakan makan malam minimal 2 jam sebelum tidur.

• Siklus Penyerapan: 20.00 – 04.00 

Adalah Fase dimana saluran cerna mulai merubah bentuk asupan pada siklus mencerna menjadi bahan2 siap pakai untuk tubuh, dan kemudian di distribusikan ke seluruh penjuru tubuh untuk meregenerasi sel-sel tubuh, merestorasi sel-sel yang rusak, termasuk memperbaiki jaringan2 tubuh yang terluka. Diperlukan energi yg besar di untuk metabolisme ini, itulah sebabnya Tubuh di program untuk tidur dan beristirahat di fase ini. Dengan kata lain tidur adalah cara tubuh merestorasi diri secara besar-besaran. Fase ini dikenal juga dengan Grand Metabolism.

• Siklus Pembuangan: 04.00 – 12.00 

Setelah terjadi grand metabolism dari jam 8 malam hingga jam 4 pagi, tubuh melakukan konsep pembuangan, dimana sisa-sisa proses cerna mulai dibuang melalui bentuk buang air besar (kotoran), buang air kecil (kencing), keringat, dan nafas. Pada fase “pembuangan” ini, tubuh membutuhkan energi yang besar, sebaiknya jangan diganggu lagi dengan sarapan yang memberatkan sistem cerna. Maka dari itu Food Combining menggunakan buah-buahan untuk sarapan pagi hingga menjelang siang, karena sifatnya yg ringan dan mudah cerna serta cukup lengkap unsurnya. Semua bertujuan agar proses pembuangan tidak terganggu dan direpotkan dengan asupan makanan yang membebani sistem cerna.

Note: Sifat buah mudah mengenyangkan sekaligus mudah untuk lapar kembali, karena ringan cerna dan cepat terurai. Sebaiknya sarapan buah dilakukan secara repetitif hingga menjelang makan siang, agar tidak terganggu rasa lapar.

Indonesian version

Read More

Apa itu JENIPER ??

JENIPER adalah minuman wajib dalam program Food Combining. Mengapa demikian ? karena segelas air hangat yang dicampur dengan satu buah jeruk nipis peres manfaatnya sangat luar biasa bagi kinerja liver. Jadi inget yaaa...jeniper bukan untuk kurus-kurusan melainkan untuk TONIK LIVER. Nah kapan waktu yang tepat buat minum jeniper ? tentu saja pagi hari setelah bangun tidur (ketika mulut masih kering belum tersentuh apapun), bagi yang muslim silahkan setelah bangun tidur anda langsung minum jeniper sebelum wudhu untuk sholat subhuh.

Read More

How to Make " JENIPER " (Lime Extract) in Food Combining Program

The person who run food combining program will know the term of JENIPER. JENIPER stands for JERUK NIPIS PERES( in Bahasa), in English is known as Lime Extract. This is the great drinking for the person who joining Food Combining Program. The function of Jeniper is as Liver Tonic. It is very good for our body. It helps the liver works well.

Read More

Tips Food Combining Untuk Pemula

Food Combining:

Bukan Program diet-dietan menahan lapar, bukan program kurus-kurusan, dan bukan program dengan tujuan mengobati... 

Food Combining (FC) adalah POLA MAKAN HARIAN, (Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam) yang mencari keseimbangan dalam tubuh. Bertujuan untuk membentuk PH darah yang netral antara acid-base (asam-basa), dan mengkondisikan Homeostatis tubuh (Homeostasis = kondisi keseimbangan internal yang ideal, di mana semua sistem tubuh bekerja optimal untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh.)

Kenapa parameternya melalui PH tubuh? Simple, karena kondisi tubuh yang sehat dengan fungsi yang normal, memiliki PH netral...

Read More

Food Combining Menu Portion Ilustration

In this chance, I would like to share about the Food Combining Menu Portion, but I just want to show the illustration. In food combining program, everyone is recommended to eat health  and nutrition food. The characteristic of food combining is Raw Vegetables. Yes of course, because raw vegetable is one of food that gives many benefit for us. Raw vegetable is the component that help our body to create pH Alkalized

Read More

12 Great Reasons You Should Drink Warm Lemon Water Every Morning

Are you looking for an easy way to improve your overall health? Then you should look no further because drinking lemon water every morning is a simple routine to get into and will have tremendous effects on your health.

          

 There are so many health benefits of lemons that have been known for years. Lemon’s most important benefits are their strong antibacterial, antiviral, immune-boosting powers and their use as a weight loss aid. Lemons are also packed with vitamin C, B, calcium, iron, magnesium, potassium, enzymes, antioxidants, and fibers. So wait no more and jump start your day with this incredibly simple morning routine.

Read More